راهنمای کامل شروع بدنسازی

اختصاصی از کوشا فایل راهنمای کامل شروع بدنسازی دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .

مقاله با عنوان راهنمای کامل شروع بدنسازی در فرمت ورد در 17 صفحه و شامل مطالب زیر می باشد:

راهنمای کامل شروع بدنسازی
شروع کردن
تمرینات قسمتی از بدن
تمرینات‌
وزنه ها
مجموعه (ست)
دفعات (رپ)
چگونه می توانید بفهمید که با 100 درصد شدت درحال کار هستید ؟
فرم مناسب
سرعت حرکت
نفس کشیدن
استراحت بین مجموعه ها (ست ها)
فاصله بین تمرینات
مدت تمرین
10 قاعده اساسی برای افزایش حجم ماهیچه
برای همه ست های سنگین ، از وزنه های خالی استفاده کنید
از حرکات ترکیبی استفاده کنید
مناطق لازم برای پرورش را پیدا کنید
بهترین تمرینات مربوط به خود را با تجربه بیابید
از آسیب دیدگی بپرهیزید
از مقدار بهینه ست ها استفاده کنید
تمرینات را نشمارید
از تعداد دفعات بهینه استفاده کنید
با حداکثر ها دست و پنجه نرم کنید
گوشت بخورید