تغذیه ورزشکاران و تامین انرژی

اختصاصی از کوشا فایل تغذیه ورزشکاران و تامین انرژی دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .

مقاله با عنوان تغذیه ورزشکاران و تامین انرژی در فرمت ورد در 17 صفحه و شامل مطالب زیر می باشد:

تغذیه ورزشکاران و تامین انرژی
تعادل مایعات
مصرف مایعات قبل از ورزش
مصرف مایعات در طول ورزش
مصرف مایعات پس از ورزش
غذاهایی که برای این ورزشکاران مناسب است
تغذیه فوتبالیست ها
اهمیت تغذیه برای فوتبالیست ها
بدن به عنوان ذخیره انرژی از 3 نوع ماده استفاده می کند:
هضم
شیمی غذا
مواد مغذی اصلی
کربوهیدراتها
چربیها
پروتئینها
ویتامینها
ویتامین A
ویتامین 1 B
ویتامین 2 B
ویتامین 3 B (نیاسین)
ویتامین 6 B (پیریدوکسین)
ویتامین 7 B (کولین)
ویتامین 12 B (سیانوکوبالامین)
اسید فولیک
بیوتین
ویتامین C
ویتامین D
مواد معدنی
تعادل الکترولیتی
مواد معدنی مورفولوژیکی (اسکلتی)
آهن
عناصر Trace جزیی (ریزمغذیها)
فیبرهای غذایی
آب (مایعات)
منابع