تمرینات زمینی

اختصاصی از کوشا فایل تمرینات زمینی دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .

مقاله با عنوان تمرینات زمینی در فرمت ورد به همراه تصاویر آموزشی و شامل مطالب زیر می باشد:

* تمرینات زمینی
* حرکت دراز و نشست
* بغل کردن زانو
* کشش زیر زانو
 * نشستن قورباغه ای
* نشستن قورباغه ای به پهلو
* کشش به حالت گشاد نشستن
* کشش پشت و پایین تنه
* حرکت شنا رفتن
 * جمع کردن ( انقباض  ) ران
 *  قوس گربه ای
* کشش مهره های پشت کمری