ورزش های عضلات باسن و ران

اختصاصی از کوشا فایل ورزش های عضلات باسن و ران دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .

مقاله با عنوان ورزش های عضلات باسن و ران در فرمت ورد و شامل مطالب زیر می باشد:

ورزش های عضلات باسن و ران
عضلات قسمت فوقانی پا
ورزش پاها و باسن
گروه عضلات چهار سر (جلوی ران)
تمرینات با دمبل
گروه عضلات گلوئتال ( باسن ) ، چهارسر و هامسترینگ ( پشت ران )
حرکت چمباتمه با دمبل
حرکت پل
گروه عضلات خارجی ران
حرکت دراز کش و دور کردن
گروه عضلات داخلی ران
حرکت دراز کش و نزدیک کردن