مقاله رهایی از کمردرد

اختصاصی از کوشا فایل مقاله رهایی از کمردرد دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .

مقاله رهایی از کمردرد

مقاله پزشکی پیرامون کمردرد

اختصاصی از کوشا فایل مقاله پزشکی پیرامون کمردرد دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .

نوع فایل : Word

تعداد صفحات : 38 صفحه

چکیده :

تقریباً همه ی افراد ، کم و بیش در نقاطی از کمر خود احساس درد دارند. اغلب ما هنگام انجام فعالیت هایی نظیر نصب دستگاه تهویه، جابجا کردن جعبه های بزرگ و بلند کردن کودکان، کمردرد خود را جدی نمی گیریم. ما به این مسئله توجه نداریم که کمردردها در نتیجه صدماتی است که با رفتارهای روزانه ما تشدید می شود. اکثر ما هنگام ایستادن، نشستن و خم شدن ، وضعیت های نامناسبی در بدن خود ایجاد می کنیم. ما هنگام بلند کردن اشیاء به جای خم کردن زانو، کمرخود را خم می کنیم. انجام کارهایی که برای سلامتی ما مضر است و پدر و مادر ما را از آن منع می کردند، بعد از سالها موجب می شود کمردرد ما شروع شود. وارد آمدن فشار زیاد به عضلات کمر و به اصطلاح رگ به رگ شدن رباط های کمری که نگه دارنده مهره ها هستند باعث کمردرد می شود. عضلات کمر برای مقابله با این فشار دچار گرفتگی و انقباض می شوند تا بتوانند کمر را از صدمه بیشتر محافظت کنند و این حالت ، خود باعث تشدید درد کمر است. در واقع این سیکل درد، سفتی و انقباض عضلانی درمان نمی شود مگر این که شما فعالیت خود را کم کنید ، به کمر خود استراحت دهید و به تدریج ازعضلات خود استفاده نمایید.

فهرست :

کمردرد چیست؟

صدمات ناشی از عملکرد ستون مهره ها

وارد شدن ضربه و فشارهای مکانیکی

وضعیت های نامناسب در انجام کارهای روزانه

وارد شدن صدمه بر دیسک های بین مهره ای

کوفتگی کمر

رگ به رگ شدن کمر

اختلالات و بیماری های زنان

حرکات درمانی به منظور پیشگیری از بروز کمردرد در دوران بارداری

کمردردهای ناشی از مهارت های ورزشی

درمان های رایج به هنگام بروز کمردرد

حرکات درمانی ویژه کمردرد

تمرینات تقویت و تثبیت کننده

کشش عضلات همسترینگ و لگن

تمرینات تعادلی

حرکت تمرینی مضر برای بیماران مبتلا به کمردرد

ورزش های مفید برای بیماران مبتلا به کمردرد

به کار گیری روش های طب ورزشی

وضعیت های مناسب استراحت هنگام حملات حاد کمردرد

پیشگیری از کمردرد

عادت صحیح و غلط زندگی روزمره در ارتباط با کمردرد

کمردرد

اختصاصی از کوشا فایل کمردرد دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .

مقاله با عنوان کمردرد در فرمت ورد در 34 صفحه و شامل مطالب زیر می باشد:

مقدمه
کمردرد چیست؟
علل کمردرد
صدمات ناشی از عملکرد ستون مهره ها
وارد شدن ضربه و فشارهای مکانیکی
وضعیت های نامناسب در انجام کارهای روزانه
وارد شدن صدمه بر دیسک های بین مهره ای
کوفتگی کمر
رگ به رگ شدن کمر
اختلالات و بیماری های زنان
حرکات درمانی به منظور پیشگیری از بروز کمردرد در دوران بارداری
کمردردهای ناشی از مهارت های ورزشی
درمان های رایج به هنگام بروز کمردرد
حرکات درمانی ویژه کمردرد
تمرینات اولیه
کج کردن لگن
زانوها به طرف سینه خم شود
در وضعیت دمر
به صورت دمر با استفاده از آرنج
در وضعیت دمر و فشار به بالا
تمرینات تقویت و تثبیت کننده
بازوی کشیده
پل ساختن
حرکت شکم
باز کردن پشت
زانوی کشیده
حالت چهار دست و پا
حرکت پل ساختن
دراز و نشست جزیی
کشش عضلات همسترینگ و لگن
کشش عضلات همسترینگ
کشش عضلات تا کننده لگن
تمرینات تعادلی
کشیدن دست و پا
پل ساختن با دست ها و پاها
حالت دمر با دست ها و پاهای کشیده
تعادل روی یک پا
حرکت تمرینی مضر برای بیماران مبتلا به کمردرد
ورزش های مفید برای بیماران مبتلا به کمردرد
به کار گیری روش های طب ورزشی
وضعیت های مناسب استراحت هنگام حملات حاد کمردرد
پیشگیری از کمردرد
عادت صحیح و غلط زندگی روزمره در ارتباط با کمردرد

بیماری کمردرد

اختصاصی از کوشا فایل بیماری کمردرد دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .

مقاله با عنوان بیماری کمردرد در فرمت ورد در 43 صفحه و شامل مطالب زیر می باشد:

الگوی اول:
گروه دوم
توأمان بودن دردهای گروه یک و دو
آزمونی که گروه یک و دو را رد می کند
گروه سوم
دردهای گروه چهار
جمع بندی گروه های چهارگانه
منشاء گروه دردهای اول
منشاء دردهای گروه دوم
منشاء دردهای گروه سه
منشاء دردهای گروه چهار
علل دردهای نادر پشت
اسپوندیلیت آنکیلوزانت
سرطانهای ثانوی (متاستاتیک) ستون مهره ها
بیماری پاژت
بیماری شبه رماتیسم
بیماری شوئرمن
اسکولیوز (کجی ستون مهره ها)
اسپینابی فیدا
اسپوندیلیت (ورم مهره)
اسپوندیلولیستریس (لغزیدگی مهره)
اسپوندیلولیزیس
رو شهای کنترل کننده درهای گروه یک
حالت ایستاده
1- خم شدن به عقب
حالت نشسته
2- کشش در حالت نشسته
حالت خوابیده
3- خوابیدن به شکم
4- وضعیت تلویزیون
5- بلند شدن روی دست ها
ورزش های کنترل کننده دردهای گروه دو
حالت ایستاده
6- کج کردن لگن در حالت ایستاده
7- لمس یک شصت پا
8- لمس هر دو شصت پاها
حالت نشسته
9- خم شدن به جلو
حالت خوابیده
10- بلند کردن لگن
11- زانوها روی سینه
ورزش های کنترل کننده دردهای گروه سه
حالت خوابیده
12- خوابیدن شبیه حرف «Z»
ورزش های کنترل کننده دردهای گروه چهار
تناسب اندام در خم شدن
13- وضعیت نیم نشسته
14- نشستن
15- مایل نشستن
16- خم شدن
17- نشستن به کمک صندلی
18- فشار روی زانو با بازوی متقابل
19- بلند کردن یک پا
20- بلندکردن هر دو پا
21- گستردن ران ها
تناسب اندام با نرمش های انبساطی
22- انبساط تنه
23- انبساط تنه و پاها
24- انبساط با کمک
25- انبساط مفاصل ران
26- انبساط بازو
ورزش های تقویت کننده ران و ساق پا
27- خم کردن زانو
28- صندلی فرضی
منبع

کمردرد

اختصاصی از کوشا فایل کمردرد دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .

مقاله با عنوان کمردرد در فرمت ورد در 17 صفحه وشامل مطالب زیر می باشد:

مقدمه
کمردرد چیست؟
علل کمردرد
صدمات ناشی از عملکرد ستون مهره ها
وارد شدن ضربه و فشارهای مکانیکی
وضعیت های نامناسب در انجام کارهای روزانه
وارد شدن صدمه بر دیسک های بین مهره ای
کوفتگی کمر
رگ به رگ شدن کمر
اختلالات و بیماری های زنان
به طور کلی می توان علل کمردرد در زنان را به شرح زیر بیان کرد:
حرکات درمانی به منظور پیشگیری از بروز کمردرد در دوران بارداری
ورزشهای مجاز در دوران بارداری
تمریناتی که زایمان را آسان می کنند.
حرکات درمانی پس از زایمان
کمردردهای ناشی از مهارت های ورزشی
دو مشکل اساسی کمردرد که معمولاً همراه ورزشکاران است عبارتند از:
درمان های رایج به هنگام بروز کمردرد
حرکت درمانی
درمان های مکانیکی
درمان های دارویی
درمان جراحی
حرکات درمانی ویژه کمردرد
تمرینات اولیه
کج کردن لگن
زانوها به طرف سینه خم شود
در وضعیت دمر
به صورت دمر با استفاده از آرنج
در وضعیت دمر و فشار به بالا
تمرینات تقویت و تثبیت کننده
بازوی کشیده
پل ساختن
حرکت شکم
باز کردن پشت
زانوی کشیده
حالت چهار دست و پا
حرکت پل ساختن
دراز و نشست جزیی
کشش عضلات همسترینگ و لگن
کشش عضلات همسترینگ
کشش عضلات تا کننده لگن
تمرینات تعادلی
کشیدن دست و پا
پل ساختن با دست ها و پاها
حالت دمر با دست ها و پاهای کشیده
تعادل روی یک پا
حرکت تمرینی مضر برای بیماران مبتلا به کمردرد
ورزش های مفید برای بیماران مبتلا به کمردرد
به کار گیری روش های طب ورزشی
وضعیت های مناسب استراحت هنگام حملات حاد کمردرد
پیشگیری از کمردرد
وضعیت ایستادن
وضعیت نشستن
وضعیت خوابیدن
وضعیت رانندگی
وضعیت بلند کردن و حمل اشیاء
نحوه بلند نمودن وزنه
تقویت نمودن عضلات ناحیه پشت
عادت صحیح و غلط زندگی روزمره در ارتباط با کمردرد