بررسی وضعیت تغذیه سالم و رژیم های غذایی بیمارستانی

اختصاصی از کوشا فایل بررسی وضعیت تغذیه سالم و رژیم های غذایی بیمارستانی دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .

فایل بصورت ورد (قابل ویرایش) و در 66 صفحه می باشد.

تغذیه :

• تغذیه نیاز اصلی انسان است اما این نیاز در طول زندگی در طی رشد و تکامل وتغییر در وضعیت سلامتی تغییر می نماید .

علم تغذیه شامل مطالعه مواد مغذی و چگونگی دریافت آنها توسط بدن است . مواد غذائی به 6 دسته اصلی کربوهیدرات ها ، پروتین ها و لپیدها ، ویتامینها مواد معدنی و آب تقسیم می شود و سه دسته اول انرژی زا هستند و سه دسته دوم غیر انرژی زا ، انرژی یک غذا با واحد کیلو کالری ( Kcal) سنجیده می شود .

میزان متابولیسم پایه (BMR) انرژی است که فرد در هنگام استراحت به آن نیاز دارد و برای حفظ فعالیت های نگهدارنده حیات ، مانند ضربان قلب و ... ضروری است .

 مواد غذائی

مواد غذائی انرژی زا

 کربوهیدارت ها ترکیبات آلی هستند که جزو فراوان ترین وارزان ترین منبع انرژی می باشند هر گرم آنها 4 کیلو کالری انرژی تولید می کنند واحد سازنده کربوهیدارت ها ساکارید است و بر همین اساس به 2 گروه کربوهیدارت های ساده (مونوساکاریدها و دی ساکاریدها ) و کربوهیدارت های مرکب ( پلی ساکاریدها)تقسیم بندی می شوند .

گلوکز که یک مونوساکارید است که پرمصرف ترین کربوهیدارت است .

دانلود مقاله روابط سالم

اختصاصی از کوشا فایل دانلود مقاله روابط سالم دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .

روابط سالم بین فردی سلامت و شادابی را به همراه دارد.  مطالعات نشان می‌دهد انسانهایی که ارتباطات سالم و درستی با دیگران دارند،  استرس کمتری را تجربه می‌کنند و شادتر هستند.  طبیعتا در هر رابطه صحیح و انسانی رعایت یکسری اصول اولیه ضروری می‌باشد.  در اینجا به چند اصل مهم اشاره شده است :

  1- انتظارات واقع گرایانه‌ای از طرف مقابل داشته باشید.

 هیچ کس دقیقا همان چیزی نیست که خواهان آن هستید.  گاه افراد با اعمالشان شما را نا امید می‌کنند.  یک رابطه سالم به این معناست که دیگران را به همان صورتی که هستند بپذیرید و قصد تغییر آنها را نداشته باشید.  

 2-   با یکدیگر صحبت کنید.  گفتگوی سالم یکی از ارکان ارتباط سالم است.

بدین معنا که :

ـ برای خود وقت بگذارید. 

ـ شنونده خوبی باشید.  وقتی طرف مقابل مشغول صحبت است تنها به صحبتهای او گوش دهید و به پاسخ خودتان نیندیشید. 

ـ  با گوش جان صحبت‌های طرف مقابل را بشنوید.  گاه افراد در گفته‌هایشان احساسی را بیان می‌دارند که تنها با گوش شنیده نمی‌شود و بایستی قلب خود را نیز برای آن بکار بگیرند. 

روابط سالم انسانی چگونه شکل می‌گیرد‌‌؟
1- انتظارات واقع گرایانه‌ای از طرف مقابل داشته باشید.
2-
با یکدیگر صحبت کنید.
 گفتگوی سالم یکی از ارکان ارتباط سالم است
3 -
 انعطاف پذیر باشید.
4 - مراقب و متوجه خود باشید.
 
5 - راسخ و ثابت قدم باشید.
 - به شکلی منصفانه بحث کنید.
 - محبت و صمیمیت خود را نشان دهید.
 - تعادل زندگی خود را حفظ کنید.
- به خود فرصت دهید.
 - خودتان باشید.
خنده و سلامتی
چگونه دوستان خود را یاری کنیم‌‌؟
غمگینی‌ها و افسردگی‌ها و شیوه‌های مواجهه با آن چگونه می‌توانید بر افسردگی غلبه کنید‌‌؟
از رختخواب خارج شوید :
نور :
حرکت :
صبحانه :
با کسی صحبت کنید :
مصرف قند و کافئین را محدود کنید :
چرخه کافئین قند :
از غذاهای فیبردار استفاده کنید :
عمال عادی :
وانمود کنید :
به دنبال طنز و شوخی باشید :
ورزش :

شامل 37 صفحه فایل word

دانلود فایل فلش رسمی Huawei Honor X1 7D-503L کاملا سالم و تست شده

اختصاصی از کوشا فایل دانلود فایل فلش رسمی Huawei Honor X1 7D-503L کاملا سالم و تست شده دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .

دانلود فایل فلش رسمی Huawei Honor X1 7D-503L کاملا سالم و تست شده

بیلد نامبر009

اندروید 4.4

فایل های فلش کاملا سالم و تست شده هستند

بدون نیاز به باکس و روت

این فایل ترمیم کننده کلی نیز محسوب میشود و قابلیت آنبریک دارد

دانلود پس از پرداخت

دانلود فایل فلش رسمی Huawei Honor 3X Pro کاملا سالم و تست شده

اختصاصی از کوشا فایل دانلود فایل فلش رسمی Huawei Honor 3X Pro کاملا سالم و تست شده دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .

دانلود فایل فلش رسمی Huawei Honor 3X Pro کاملا سالم و تست شده

بیلد نامبر255

اندروید 4.4

فایل های فلش کاملا سالم و تست شده هستند

بدون نیاز به باکس و روت

این فایل ترمیم کننده کلی نیز محسوب میشود و قابلیت آنبریک دارد

دانلود پس از پرداخت

دانلود فایل فلش رسمی Huawei Honor X1 7D-501u کاملا سالم و تست شده

اختصاصی از کوشا فایل دانلود فایل فلش رسمی Huawei Honor X1 7D-501u کاملا سالم و تست شده دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .

دانلود فایل فلش رسمی Huawei Honor X1 7D-501u کاملا سالم و تست شده

بیلد نامبر009

اندروید 4.4

فایل های فلش کاملا سالم و تست شده هستند

بدون نیاز به باکس و روت

این فایل ترمیم کننده کلی نیز محسوب میشود و قابلیت آنبریک دارد

دانلود پس از پرداخت