دانلود مقاله تصحیح شیوه زندگی برای پیشگیری از بیماری های قلبی

اختصاصی از کوشا فایل دانلود مقاله تصحیح شیوه زندگی برای پیشگیری از بیماری های قلبی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 30

تصحیح شیوه زندگی برای پیشگیری از بیماری های قلبی - مهم‌ترین مؤلفه‌ها در مداخلات تغییر شیوه زندگی1 برای افراد مبتلا به بیماری قلبی چیست؟ • مدیریت کنترل وزن و رژیم غذایی • ورزش • قطع مصرف سیگار • مدیریت استرس • حمایت گروهی - آیا تغییر شیوه زندگی واقعاً می‌تواند مؤثر باشد؟ جواب این پرسش مثبت است. پژوهش‌های متعدد در این زمینه نشان داده‌اند یک برنامه جامع و فراگیر، شامل ترکیبی از روش‌های مختلف تغییر شیوه زندگی، علاوه بر کاهش علایم بیماری عروق قلب می‌تواند نیاز به انجام اعمال جراحی قلب را نیز کاهش دهد. با انجام آزمایش‌های میکروسکوپیک مشخص شده است که این روش می‌تواند باعث پسرفت پلاک در دیواره عروق قلب شود و تا ٩١% علائم آنژین قفسه صدری را کاهش دهد. علاوه بر این میزان کلسترول نوع LDL تا ٣٧% تنزل می‌کند. - کدام رژیم غذایی برای افراد مبتلا به بیماری قلبی مناسب‌تر است؟ رژیم‌های غذایی که شامل مقدار زیادی از میوه‌ها و سبزیجات و در عین حال مقدار محدودی از لبنیات و گوشت قرمز باشند می‌توانند به کاهش شیوع سکته قلبی کمک کنند. برای تأمین چربی بهتر است از روغن زیتون و ماهی آزاد (سالمون) استفاده شود. به طور کلی می‌توان چربی‌ها را به دو دسته تقسیم کرد:

* چربی‌های خوب:

١ـ چربی‌های اشباع نشده2: می‌توانند میزان کلسترول نوع HDL را افزایش دهند ولی تأثیری بر کلسترول نوعLDL ندارند. از این گروه می‌توان به زیتون ـ روغن زیتون ـ اوکادو3 (نوعی میوه شبیه انبه یا گلابی بزرگ) و بعضی از مغزها مانند مغز بادام اشاره کرد.

٢ـ چربی‌های امگاـ٣ 4 که در ماهی‌های آب سرد مانند ماهی آزاد ـ ماهی قزل‌آلا ـ شاه ماهی ـ ماهی ساردین ـ ماهی دودی و همچنین در گردو و دانه کتان (بزرک) یافت می‌شود. نحوه اثر امگاـ٣ عبارت است از تولید پروستاگلاندین‌های5 ضد التهاب که از تشکیل لخته در جدار عروق جلوگیری می‌کنند. این نوع چربی می‌تواند خطر مرگ ناگهانی ناشی از بیماری قلبی، فشارخون بالا و نامنظمی‌های ضربان قلب را کاهش دهد.

* چربی‌های بد:

١ـ اسیدهای چرب ترانس6 که بدترین نوع چربی هستند؛ شامل مارگارین، روغن تردکننده شیرینی و غیره، روغن‌های گیاهی هیدروژنه و غذاهای آغشته در روغن سرخ شده مانند غذاهای اسنک و سرپایی می‌باشند. این نوع چربی‌ها میزان کلسترول HDL را کاهش و برعکس، میزان کلسترول LDL را افزایش می‌دهند، بنابراین بیشترین خطر را برای افراد مبتلا به بیماری قلبی به همراه دارند.

2ـ چربی‌های اشباع شده7 که غنی از کلسترول هستند و معمولاً در منابع حیوانی، لبنیات و غذاهای سرخ شده وجود دارند. این نوع چربی‌ها نه تنها برای مبتلایان به بیماری قلبی بلکه برای افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن از جمله دیابت و سرطان نیز مضر می‌باشند. مطالعات مختلف ثابت کرده است که کاهش میزان کل چربی دریافتی، به ویژه چربی‌های اشباع شده، برای پیشگیری و درمان بیماری‌های قلبی بسیار مؤثر است.

٣ـ اسیدهای چرب اشباع نشده چند زنجیره‌ای8 که در دانه ذرت، گل رنگ، روغن پنبه دانه و روغن‌های موجود در غذاهای آماده وجود دارد. این نوع چربی‌ها دارای اسیدهای چرب امگاـ٦ هستند که می‌توانند میانجی‌ها و پروستاگلاندین‌های التهاب‌زا را ایجاد کنند. این اسیدها همچنین اکسیده شده و مواد سمی‌تولید می‌کند که می‌توانند به طور مستقیم به دیواره سلول‌ها آسیب برسانند. چربی‌های اشباع نشده چند زنجیره‌ای میزان کلسترول HDL را کاهش می‌دهند. - چه نوع رژیم غذایی گیاهی برای کاهش میزان کلسترول توصیه می‌شود؟

١ـ نوع چربی مصرفی را تغییر دهید (به قسمت قبل مراجعه کنید).

٢ـ مصرف فیبر را افزایش دهید. رابطه میان مصرف فیبر و کاهش کلسترول در مطالعات بسیاری بررسی شده است. بیشترین محصولات فیبری که مورد استفاده قرار می‌گیرند عبارتند از : جو دوسر9، پسیلیوم10، پکتین11 (ژلاتین گیاهی) و دانه کتان12. فیبرهای محلول که بیشتر در بقولات (نخود فرنگی، لوبیا، عدس که علاوه بر فیبر و دیگر مواد مغذی، غنی از پروتیین‌های گیاهی هستند)، میوه‌ها و سبزیجات وجود دارند؛ برای کاهش سطح کلسترول خون به طور طبیعی بسیار مؤثرند. مصرف رژیم غنی از فیبر، همچنین می‌تواند تأثیر رژیم غذایی کم چربی را در کاهش میزان کلسترول تقویت کند. مصرف روزانه ٣٥ گرم فیبر می‌تواند حدود ٢٣٪ کلسترول را کاهش دهد. سبوس جو دوسر و آرد جو دوسر از بهترین فیبرها هستند و تاکنون در مورد آن‌ها مطالعات فراوانی انجام شده است. پسیلیوم و دانه کتان که از دسته فیبرهای نامحلول هستند، نسبت به فیبرهای محلول سطح کلسترول را به میزان کمتری کاهش می‌دهند.

٣ـ در رژیم غذایی خود از سیر استفاده کنید. سیر خام یا کمی‌پخته شده، به میزان ١ تا ٢ حبه در روز

تحقیق درباره قلب1

اختصاصی از کوشا فایل تحقیق درباره قلب1 دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 31

تصحیح شیوه زندگی برای پیشگیری از بیماری های قلبی - مهم‌ترین مؤلفه‌ها در مداخلات تغییر شیوه زندگی1 برای افراد مبتلا به بیماری قلبی چیست؟ • مدیریت کنترل وزن و رژیم غذایی • ورزش • قطع مصرف سیگار • مدیریت استرس • حمایت گروهی - آیا تغییر شیوه زندگی واقعاً می‌تواند مؤثر باشد؟ جواب این پرسش مثبت است. پژوهش‌های متعدد در این زمینه نشان داده‌اند یک برنامه جامع و فراگیر، شامل ترکیبی از روش‌های مختلف تغییر شیوه زندگی، علاوه بر کاهش علایم بیماری عروق قلب می‌تواند نیاز به انجام اعمال جراحی قلب را نیز کاهش دهد. با انجام آزمایش‌های میکروسکوپیک مشخص شده است که این روش می‌تواند باعث پسرفت پلاک در دیواره عروق قلب شود و تا ٩١% علائم آنژین قفسه صدری را کاهش دهد. علاوه بر این میزان کلسترول نوع LDL تا ٣٧% تنزل می‌کند. - کدام رژیم غذایی برای افراد مبتلا به بیماری قلبی مناسب‌تر است؟ رژیم‌های غذایی که شامل مقدار زیادی از میوه‌ها و سبزیجات و در عین حال مقدار محدودی از لبنیات و گوشت قرمز باشند می‌توانند به کاهش شیوع سکته قلبی کمک کنند. برای تأمین چربی بهتر است از روغن زیتون و ماهی آزاد (سالمون) استفاده شود. به طور کلی می‌توان چربی‌ها را به دو دسته تقسیم کرد:

* چربی‌های خوب:

١ـ چربی‌های اشباع نشده2: می‌توانند میزان کلسترول نوع HDL را افزایش دهند ولی تأثیری بر کلسترول نوعLDL ندارند. از این گروه می‌توان به زیتون ـ روغن زیتون ـ اوکادو3 (نوعی میوه شبیه انبه یا گلابی بزرگ) و بعضی از مغزها مانند مغز بادام اشاره کرد.

٢ـ چربی‌های امگاـ٣ 4 که در ماهی‌های آب سرد مانند ماهی آزاد ـ ماهی قزل‌آلا ـ شاه ماهی ـ ماهی ساردین ـ ماهی دودی و همچنین در گردو و دانه کتان (بزرک) یافت می‌شود. نحوه اثر امگاـ٣ عبارت است از تولید پروستاگلاندین‌های5 ضد التهاب که از تشکیل لخته در جدار عروق جلوگیری می‌کنند. این نوع چربی می‌تواند خطر مرگ ناگهانی ناشی از بیماری قلبی، فشارخون بالا و نامنظمی‌های ضربان قلب را کاهش دهد.

* چربی‌های بد:

١ـ اسیدهای چرب ترانس6 که بدترین نوع چربی هستند؛ شامل مارگارین، روغن تردکننده شیرینی و غیره، روغن‌های گیاهی هیدروژنه و غذاهای آغشته در روغن سرخ شده مانند غذاهای اسنک و سرپایی می‌باشند. این نوع چربی‌ها میزان کلسترول HDL را کاهش و برعکس، میزان کلسترول LDL را افزایش می‌دهند، بنابراین بیشترین خطر را برای افراد مبتلا به بیماری قلبی به همراه دارند.

2ـ چربی‌های اشباع شده7 که غنی از کلسترول هستند و معمولاً در منابع حیوانی، لبنیات و غذاهای سرخ شده وجود دارند. این نوع چربی‌ها نه تنها برای مبتلایان به بیماری قلبی بلکه برای افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن از جمله دیابت و سرطان نیز مضر می‌باشند. مطالعات مختلف ثابت کرده است که کاهش میزان کل چربی دریافتی، به ویژه چربی‌های اشباع شده، برای پیشگیری و درمان بیماری‌های قلبی بسیار مؤثر است.

٣ـ اسیدهای چرب اشباع نشده چند زنجیره‌ای8 که در دانه ذرت، گل رنگ، روغن پنبه دانه و روغن‌های موجود در غذاهای آماده وجود دارد. این نوع چربی‌ها دارای اسیدهای چرب امگاـ٦ هستند که می‌توانند میانجی‌ها و پروستاگلاندین‌های التهاب‌زا را ایجاد کنند. این اسیدها همچنین اکسیده شده و مواد سمی‌تولید می‌کند که می‌توانند به طور مستقیم به دیواره سلول‌ها آسیب برسانند. چربی‌های اشباع نشده چند زنجیره‌ای میزان کلسترول HDL را کاهش می‌دهند. - چه نوع رژیم غذایی گیاهی برای کاهش میزان کلسترول توصیه می‌شود؟

١ـ نوع چربی مصرفی را تغییر دهید (به قسمت قبل مراجعه کنید).

٢ـ مصرف فیبر را افزایش دهید. رابطه میان مصرف فیبر و کاهش کلسترول در مطالعات بسیاری بررسی شده است. بیشترین محصولات فیبری که مورد استفاده قرار می‌گیرند عبارتند از : جو دوسر9، پسیلیوم10، پکتین11 (ژلاتین گیاهی) و دانه کتان12. فیبرهای محلول که بیشتر در بقولات (نخود فرنگی، لوبیا، عدس که علاوه بر فیبر و دیگر مواد مغذی، غنی از پروتیین‌های گیاهی هستند)، میوه‌ها و سبزیجات وجود دارند؛ برای کاهش سطح کلسترول خون به طور طبیعی بسیار مؤثرند. مصرف رژیم غنی از فیبر، همچنین می‌تواند تأثیر رژیم غذایی کم چربی را در کاهش میزان کلسترول تقویت کند. مصرف روزانه ٣٥ گرم فیبر می‌تواند حدود ٢٣٪ کلسترول را کاهش دهد. سبوس جو دوسر و آرد جو دوسر از بهترین فیبرها هستند و تاکنون در مورد آن‌ها مطالعات فراوانی انجام شده است. پسیلیوم و دانه کتان که از دسته فیبرهای نامحلول هستند، نسبت به فیبرهای محلول سطح کلسترول را به میزان کمتری کاهش می‌دهند.

شیوه ی تصحیح دیکته در کلاس های دوم تا پنجم ابتدایی

اختصاصی از کوشا فایل شیوه ی تصحیح دیکته در کلاس های دوم تا پنجم ابتدایی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 2

شیوه ی تصحیح دیکته در کلاس های دوم تا پنجم ابتدایی

2- کم یا زیاد گذاشتن نقطه یا بالا و پایین گذاشتن نقطه در صورتی که حرفی با حرف دیگر اشتباه شود، یک چهارم غلط و در تمام دیکته یک غلط محسوب می گردد. (در حروف ش، ژ، چ، اگر یک نقطه کم بگذارند غلط محسوب نمی گردد چون شکل کلمه عوض نمی شود.)

۳- ننوشتن حرکات فتحه، کسره، ضمّه ( ـَــِـــُ )، غلط به حساب نمی آید.

۴- کم یا زیاد گذاشتن دندانه، در حروف (س، ش،ص، ض) یک چهارم غلط؛ در سایر حروف نیم غلط و در تمام دیکته دو غلط محسوب می شود.

۵- حروف (بـ تأکید، نـ نفی) که باید به فعل بچسبند، اگر جداگانه نوشته شوند، نیم غلط و در تمام دیکته یک غلط محسوب می شود. به عنوان مثال اگر به جای کلمات (برود، نرود) نوشته شود (به رود، نه رود). در کلمات غیر از فعل، یک چهارم غلط و در تمام دیکته نیم غلط محسوب می شود.

۶- کم یا زیاد نوشتن سرکج یک چهارم غلط و در تمام دیکته یک غلط به حساب می آید.

۷- ننوشتن یک کلمه، یک غلط و از قلم انداختن حروف ربط، اضافه و ضمیر مانند (با، در، از، او) در تمام دیکته نیم غلط برای هر حرف محسوب می شود.

۸- کم یا زیاد گذاشتن تشدید(ــّ)، نیم غلط و در تمام دیکته یک غلط گرفته می شود.

۹- کم یا زیاد نوشتن یک حرف در کلمه یک غلط، ولی در کلمات تکراری برای بار دوم غلط محسوب نمی گردد.

۱۰- ننوشتن یاء میانجی در کلماتی مانند (خانه ی، کوزه ی) یک چهارم غلط و در تمام دیکته یک غلط محسوب می شود.

۱۱- کم یا زیاد نوشتن یک حرف در کلمه یک غلط و در هر مورد جدید، یک غلط به حساب می آید.

۱۲- نچسباندن حروفی که به هم می چسبند، برای مثال به این شکل (گف تند) به جای (گفتند)، در یک کلمه نیم غلط و در تمام دیکته یک غلط محسوب می گردد.

۱۳- غلط نوشتن شکل حرف مثلاً صا(دسته با فاصله و بدون دندانه) به جای ط، یا صـ(بدون دندانه) به جای ص(دندانه دار)، یک چهارم غلط و در تمام دیکته نیم غلط محسوب می شود.

۱۴- اگر به جای کسره ی اضافه (ــِـ)، حرف (ـه ه) و یا بالعکس نوشته شود، نیم غلط و در تمام دیکته یک غلط محسوب می شود.

۱۵- تکراری نوشتن یک کلمه، غلط محسوب نمی آید.

۱۶- جابه جایی کلمات در جمله غلط نیست.

۱۷- نوشتن کلماتی مانند (رفتند) به صورت (رفتن) و بالعکس در تمام دیکته یک غلط محسوب می شود.

۱۸- حذف (واو) معدوله در (خوا) مانند کلمه ی خواهر و بالعکس (اضافه کردن آن)، یک غلط به حساب می آید.

۱۹- کم یا زیاد گذاشتن علامت تنوین (ــًـ)، یک چهارم غلط و در تمام دیکته یک غلط محسوب می شود.

۲۰- اگر به جای کسره ی اضافه (ــِـ) در ترکیب ان یا ی به کلمه، حرف (ـه ه) نوشته شود (نماینده گان به جای نمایندِگان یا نماینده گی به جای نمایندِگی)، نیم غلط و در تمام دیکته یک غلط به حساب می آید.

۲۱- نوشتن کلمات (عیسی، موسی و ...) به صورت (عیسا، موسا، ...)، نیم غلط و در تمام دیکته یک غلط محسوب می شود.

۲۲- چسبیده نوشتن مضاف و مضافٌ الیه یا موصوف و صفت مانند اتاقدرس به جای اتاق درس، در هر مورد نیم غلط به حساب می آید.

شیوه نامه تصحیح املای فارسی دوره های ابتدایی و راهنمایی

اختصاصی از کوشا فایل شیوه نامه تصحیح املای فارسی دوره های ابتدایی و راهنمایی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 4

شیوه نامه تصحیح املای فارسی دوره های ابتدایی و راهنمایی

ب - موارد دو املایی

عناوین دو املایی

مصوبه

گونه دیگر

دو املایی

الف : اتصال و انفصال

اتصال و انفصال « است » اند .

معلم است ، معلم اند

« معلمست ، معلمند »

هردو صحیح است

اتصال و انفصال پیشوند « به »

« به نام » ، « به خصوص »

« بنام » ، « بخصوص »

هردو صحیح است

اتصال و انفصال « بی »

« بی علاقه »

« بیعلاقه »

هردو صحیح است

اتصال و انفصال « تر، ترین »

« بزرگ تر »

« بزرگتر»

هردو صحیح است

اتصال و انفصال « چه »

« چه قدر »

« چقدر »

هردو صحیح است

اتصال و انفصال « کلمات ترکیبی »

« فرهنگ سرا »

« فرهنگسرا »

هردو صحیح است

اتصال و انفصال « که »

« چنان که»

« چنانکه »

هردو صحیح است

اتصال و انفصال « ها »

« کتاب ها »

 « کتابها »

هردو صحیح است

اتصال و انفصال « هم »

« هم کلاس »

« همکلاس »

هردو صحیح است

اتصال و انفصال « به » ، می

« به خانه می رود »

« بخانه میرود »

هردو صحیح است

ب : اتصال و انفصال

تغییر واج

خانه ی علی

املای فارسی ، دانایی

خانه علی

املاء فارسی ، دانائی

هردو صحیح است

هردو صحیح است

پ : حذف و اضافه

« رعایت نشانه گذاری »

« داناست ، نیکوست » و ...

« داود ، جست و جو و ... »

گفت : می آیم و ...

« دانا است ، نیکو است » و ...

« داوود ، جستجو و ... »

گفت : « می آیم و .... »

هردو صحیح است

هردو صحیح است

هردو صحیح است

چند تذکر :

1- هر مورد غلط در کل املا هر کلمه ، تنها یک بار گرفته می شود ، مثلا اگر صبر را سه بار سبر بنویسد یک با رغلط گرفته می شود .

2- موارد دو املایی عمدتا کلماتی است که در کتاب های درسی - و نه کتاب های غیر درسی - به دو شکل دیده می شوند و قرار است همه آن ها در آینده ، شیوه املایی واحدی داشته باشند ؛ بنابراین ، کاربرد بخش دو املایی دائمی نیست .

3- در موارد کم یا زیاد گذاشتن نقطه و دندانه در کل املا دو بار محاسبه خواهد شد .

4- درباره تشدید و سرکج در کل املا تنها دوبار محاسبه خواهد شد .

01 در دواملایی اصل بر شکل مصوبه است اما اگر گونه ای دیگر نوشته شود ، غلط نیست ، معلم باید بر اصل مصوب تاکید و تکیه کند .

الف : یک غلطی ها و نیم غلطی ها

عناوین غلط های املایی

نیم غلطی

یک غلطی

ملاحظات

الف : انتخاب نا به جا

انتخاب نا به جای کلمه

انتخاب بیش از یک شکل کلمه

از قلم انداختن یک کلمه

آوردن جانشین برای یک کلمه

تغییر دادن کلمه

*

*

*

*

*

« سبر » به جای « صبر»و « گل و خوار » به جای « گل و خار»

« سبر» و « صبر »با هم

کلمه ای که اهمیت و بار املایی دارد

کلمه ای که اهمیت و بار املایی دارد

« غذا » به « قضا » تغییر یابد .

ب : حرف نادرست

شکل نادرست حرف

حرف اضافی یا حذف حرف

دندانه اضافی یا حذف دندانه

نقطه اضافی ، کم یا نابه جا

سرکج اضافی یا حذف سرکج

کرسی نادرست همزه

حرف کشیده نادرست

یای میانجی اضافی یا حذف آن

تغییر دادن حرف ( به تبع واج )

تغییرندادن حرف ( به تبعیت از عربی )

تغییر دادن شکل حرف

شکسته نوشتن حرف

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

« با ـغ » به جای « باغ »

« بیانداخت » به جای « بینداخت » ، « علاقمند » به جای « علاقه مند »

« بسبی » به جای « بسی » ، « صبحانه »‌به جای « صبحانه »

« باوره » به جای « باور » ، « جنان » به جای « چنان » ، « تفت « به جای « نفت »

« عسگر » به جای « عسکر » ، « جنکاور » به جای « جنگاور » :

« مأثر » به جای « مؤثر »

« سخن » به جای « سخن »

« خانه دار» به جای « خانه دار ن ، « خانه احمد » به جای « خانه ی احمد »

« پمبه » به جای « پنبه » و ...

« اسمعیل » به جای « اسماعیل » و ...

« شست » به معنی 60 به جای « شصت » و ...

« برای » به جای « برای » و ...

پ : نشانه نادرست

نشانه اضافی ؛ کم یا نابه جا

*

« گلآب » به جای « گلاب » ، « می اید » به جای « می آید » و « متکا » به جای « متکّا» و ...

ت : انفصال نادرست

انفصال « به « از فعل

انفصا « کلمات ترکیبی »

( منظور کلماتی است که در هیچ یک از کتاب های درسی موجود به شکل جدا دیده نشده اند )

*

*

به رفت » به جای « برفت » و ...

« به داشت » به جای « بهداشت » و ...

ث : کلمه نادرست ( فاقد ارزش املایی )

کلمه اضافی

کلمه محذوف

جانشین کردن کلمه دیگر

تغییر دادن کلمه

تکرار کردن کلمه

( اگر کلمه مکرر صحیح  باشد ، بار اول غلط محسوب نمی شود ولی برای بار دوم و بیش تر در کل املا یک غلط محسوب می شود )

*

*

*

*

*

اضافه شدن مثلا « مداد » به متن املا و ...

حذف شدن مثلا « مداد » از متن املا و ...

مثلا « خویش » به جای « خود » و ...

مثلا « پارسال » به جای « پارسا » و برعکس ( غلط سمعی )

« دوست » و « دوست » با هم

چند روش متنوع و جالب برای املا و تصحیح آن در درس فارسی دوره ابتدایی و راهنمایی

اختصاصی از کوشا فایل چند روش متنوع و جالب برای املا و تصحیح آن در درس فارسی دوره ابتدایی و راهنمایی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 4

چند روش متنوع و جالب برای املا و تصحیح آن در درس فارسی دوره ابتدایی و راهنمایی

به نام خداوند جان و خردچند روش متنوع و جالب برای املا و تصحیح آن در درس فارسی دوره ابتدایی و راهنمایی نیاز به صحیح نوشتن برای برقراری ارتباط با دیگران است . مهمترین ماده درسی که این وضعیت را بر عهده دارد املای فارسی و انگلیسی است . درس املا بنای علمی در یادگیری سایر درس هاست .1-املا به صورت گروهی به این شکل که بچه ها را به گروه های 5 یا 6 نفره تقسیم می شوند و در هر گروه هر خط را یک نفر از گروه می نویسد و در انتها نمره گروهی می دهند و آن املا در پوشه کار گروهی قرار می گیرد. 2-هر گروه متنی را به کمک تمام اعضای گروه خود می نویسد سپس آن را جمع آوری می کنیم و می خوانیم و پس از آن بهترین متن دیکته را به کل کلاس می گوییم . 3-بچه ها گرو ه بندی می شوند و سپس هر گروه متن دیکته ای را می نویسد و برای گروه دیگر می خواند تا آن گروه بنویسند . دیکته گروه به گروه نام دیگر این دیکته است . 4-در روش دیگر باز بچه ها به گروه های 5 یا 6 نفره تقسیم می شوند . 10 کلمه مهم از درس انتخاب می کنیم و از بچه ها می خواهیم که با هر کدام جمله بسازد و از این کلمات استفاده نماید و هر گروه جملات خود را کنار هم بگذارد و متنی زیبا بسازد . 5- در مواقعی که که شاگردی ضعیف است و در املا پیشرفت چندانی ندارد می توان در هنگام دیکته دانش آموز ضعیف را کنار دانش آموز قوی نشاند تا بعضی از لغت ها را که برایش مشکل است با مشورت بنویسد . در نتیجه، دانش آموز ضعیف هم آن لغت را به خوبی به ذهن می سپارد و هم با افت نمره به طور مکرر مواجه نمی شود . البته این روش نباید به طور مکرر و همیشگی تکرار شود . 6-در هنگام تصحیح کردن املا، معلم لغت های صحیح را نمی نویسد و دانش آموزان خودشان درست لغت ها را از کتاب پیدا می کنند و بعد ما به آن املا نمره می دهیم یعنی ابتدا دور کلمات اشتباه خط می کشیم و صحیح آن را بچه ها می نویسند و ما به صحیح نوشتن آنها نمره می دهیم . 7-معلم بهتر است که متن دیکته را قبل از املا برای بچه ها بخواند ولی بچه ها چیزی ننویسند و تنها گوش دهند . در هر املا کل متن را باید سه بار خواند .8-می توان شفاهی دیکته را خواند و بچه ها لغت های مهم را هجی کنند .9-نوع دیگر املا ممکن است چنین باشد که شاگرد پشت سری کلمات روی پشت فرد جلویی بنویسید و شاگرد جلویی بتواند از روش حرکت انگشتی عقبی لغت را بفهمد و بنویسد که این نوع بازی و املا است .10-می توانید به بچه ها بگویید که با خود روزنامه به کلاس بیاورند و لغت ها را برش بزنند و از لغت های بریده شده یک بند املا درست کنند و روی ورقه بچسبانند .11-می توان املایی را به صورت رونوشتی بدون نقطه ، بدون تشدید و یا به صورت لغات ناقص ، به دانش آموزان داد تا آنان در جای مناسب نقطه بگذارند و یا تشدید بگذارند و یا لغت ناقص را کامل کنند . 12-می توان دیکته را به صورت درست و نادرست در کنار هم قرار داد تا بچه ها کلمه غلط را خط بزنند . 13-روش دیگر املا به صورت تصویری باشد یعنی شکل را به دانش آموزان بدهیم تا آنان املای درست آن را بنویسند . 14-املای تقویت حافظه : بدین صورت که معلم متن را روی تخته می نویسد و سپس متن را برای دانش آموزان می خواند و بعد روی نوشته ها را با پرده می پوشاند و بچه ها باید هر آنچه از متن فهمیده اند بنویسند . سپس معلم پرده را از روی متن بر می دارد و بچه ها متن خود را با متن روی تخته مقایسه می کنند . ( در این روش می توان از دانش آموزان خواست تا برگه خود را هنگام تصحیح تعویض نمایند. )15-می توانید از آینه استفاده نمایید . کلمات را برعکس بنویسید تا بچه ها با آینه درست آن را بنویسند و یا صحیح آن را بخوانند . 16-روش دیگر ، استفاده از آب و حیاط مدرسه است ( دیکته آبی ) بدین صورت که بچه ها به صورت انفرادی یا گروهی با آب پاش دیکته را روی زمین می نویسند و گروهی نوشته خود را تصحیح می کنند .( قابل اجرا در پایه اول ابتدایی و اول راهنمایی )17-روش دیگر در تصحیح املا این است که دانش آموزان با اشتباهات خود جمله بسازند و یا دیکته به صورت جمله سازی از لغات مهم درس باشد .18-کلمات مهم یا مشکل درس را روس پارچه بنویسند و سپس با خمیر و یا نخ و سوزن کلمات را بسازند و یا بدوزند که در این صورت املا با هنر و بازی توأم می شود . ( یادگیری تلفیقی )19-دانش آموزان از اشتباهات خود در املا کلمات هم خانواده و متضاد یا هم معنا بسازند . 20-همکاران محترم می توانند در املاهای کلاسی جای خود را عوض نمایند و به بچه های کلاس های دیگر املا بگویند تا بچه ها با انواع صداها و لحن ها و گویش ها در دیکته آشنا شوند .21-دانش آموزان می توانند به پدر و مادرشان دیکته بگویند و آنان در املای خود چند کلمه اشتباه بنویسند تا بچه ها آنها را تصحیح کنند و به پدر و مادر خود نمره دهند . 22-بچه ها می توانند به معلم خود دیکته بگویند . هر گروه پاراگرافی را به معلم بگوید و در انتها گروه ها ورقه معلم را تصحیح کنند و یا هر گروه پاراگراف مخصوص به خود را صحیح کند . در این روش معلم چندین کلمه را در متن باید اشتباه بنویسد . 23-برای پدر و مادر بیسواد ، فرزند باید صدای خود را ضبط کند و از روی صدای خود با خودش دیکته بگوید . یعنی صدای ضبط شده خود را جایگزین صدای اولیای خود – پدر و مادر بیسواد – کند . 24-می توان املا را به بچه ها داد تا تصحیح کنند ولی در نهایت نمره نهایی را معلم بدهد و یا دانش آموزان تصحیح کنند با مداد کنار دفتر نمره بگذارند و بعد معلم نمره خود را با نمره ای که دانش آموزان داده اند مقایسه کنند . 25-معلم لغاتی را روی مقوا می نویسد و مقوا را به تخته نصب می کند و زمان کوتاهی وقت می گذارد تا دانش آموزان کلمات را به دقت نگاه کنند و سپس مقوا را جمع آوری می کند . در اینجا بچه ها هر آنچه از لغات را که در ذهن شان مانده است می نویسند و ما لغات و کلمات آنان را تصحیح می کنیم تا دقت آنان سنجیده شود . 26-معلم می تواند املا را روی چندین کارت بنویسد و این کارت ها را بین گروه ها تقسیم کند تا تمام گروه ها کارت ها را ببینند و سپس کارت ها را جمع آوری کند و از روی آنها دیکته بگوید . - یاد آوری : همواره ، تنوع و روش های به کارگیری املا را در نظر داشته باشید و به طور همیشگی از روشی خاص استفاده نکنید . http://www.edunews.ir