بخش اول
¡مهارتها ی پیشرفته در ورزش هندبال
¡
¡هدف کلی:آشنایی با قابلیتهای ورزشی،توانایی های حرکتی ومهارتهای پیشرفته در هندبال وارائه چند نمونه تمرین .
¡انتظار می رود که پس از مطالعه این موارد را توضیح دهید :
- عوامل مختلف تشکیل دهنده قابلیت ورزشی
- آمادگی جسمانی عمومی و ویژه
- انواع پرتابها
¡
- انواع شوتها
- انواع دریافتها
- انواع پاسها
- انواع دریبلها
برای بهبودسرعت حرکت در دوها ی سرعت می توان بدین گونه تمرین کرد:
.1
گرم کردن به مدت 30دقیقه
گرم کردن به مدت 30دقیقه
.2
دویدن 30مترباحداکثرسرعت
دویدن 30مترباحداکثرسرعت
.3
استراحت به مدت 5دقیقه
استراحت به مدت 5دقیقه
.4
دویدن100مترباحداکثرسرعت
دویدن100مترباحداکثرسرعت
.5
استراحت به مدت10دقیقه
استراحت به مدت10دقیقه
●
دانلود پاورپوینت اصول آموزش هند بال- 149 اسلاید