مصدومیت ها در ورزش بسکتبال

اختصاصی از کوشا فایل مصدومیت ها در ورزش بسکتبال دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .

مقاله با عنوان مصدومیت ها در ورزش بسکتبال در فرمت ورد در 16 صفحه و شامل مطالب زیر می باشد:

مصدومیت درحین بازی
محبوب ترین ورزش آمریکاییها
مصدومیتهای قوزک پا
صدمه دیدن رباط پا
التهاب تاندون چرخاننده سر دست(Rotator cuff tendonitis)
(Calf and Achilles tendon injuries )
صفحه قبلی
آسیب شناسی
اسپرین مچ پا(Ankle sprains )
استرین مچ(Wrist strain )
درد پشت(Back pain )
درد زانو(Knee pain )
سرد کردن (Cool down )
ماساژ (Sports massage)
تجهیزات
جلو گیری از صدمات تنیس
گرم کردن (warm up )
کشش (Stretching )

والیبال و بسکتبال

اختصاصی از کوشا فایل والیبال و بسکتبال دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .

مقاله با عنوان والیبال و بسکتبال در فرمت ورد در 30 صفحه و شامل مطالب زیر می باشد:

بسکتبال BASKETBALL
انواع دریبل کردن
کاربرد دریبل کنترلى
مهارت دریبلى کنترلى
شرح مهارت دریبل کنترلى
دستها
پاها
توپ
مهارت دریبل قدرتى
کاربرد دریبل قدرتى
شرح مهارت دریبل قدرتى
دستها
پاها
توپ
مهارت دریبل سرعتى
کاربرد دریبل سرعتى
شرح مهارت دریبل سرعتى
دستها
پاها
توپ
والیبال  VOLLEYBAL
توپها
استانداردها (مشخصات)
یکسانى توپ
روش سه توپى
موارد منع
پزشکى
قانونى
تأخیر در تعویض
مجازاتها براى تأخیرها
ساختار تور

دریبل در بسکتبال

اختصاصی از کوشا فایل دریبل در بسکتبال دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .

مقاله با عنوان دریبل در بسکتبال در فرمت ورد در 15 صفحه و شامل مطالب زیر می باشد:

انواع دریبل کردن
مهارت دریبل کنترلى
کاربرد دریبل کنترلى
مهارت دریبلى کنترلى
شرح مهارت دریبل کنترلى
دستها
پاها
توپ
مهارت دریبل قدرتى
کاربرد دریبل قدرتى
مهارت دریبل قدرتى
شرح مهارت دریبل قدرتى
دستها
پاها
توپ
مهارت دریبل سرعتى
کاربرد دریبل سرعتى
مهارت دریبل سرعتى
شرح مهارت دریبل سرعتى
دستها
پاها
توپ
تمرین فردى مهارت دریبل کنترلى و قدرتى
دریبل رفت و برگشت
دریبل رفت و برگشت
تمرین گروهى مهارت دریبل سرعتى
تمرین گروهى مهارت دریبل سرعتى
هدف
تمرین ترکیبى مهارت دریبل
ترکیب سه نوع دریبل
تمرین ترکیبى مهارت دریبل
هدف
تمرین بازى رقابتى دریبل
دریبل ماهرانه
تمرین دریبل با دو توپ
دریبل با مدافع
تمرین گروهى مهارت دریبل سرعتى(۲)
تمرین ترکیبى )دریبل، کار با توپ و تعادل)
تمرین ترکیبى دریبل
تمرین هشت انگلیسى
تمرین دریبل با دو توپ
تمرینات مهارتى دریبل
انواع تمرین مهارتى دریبل
انواع تمرین دریبل مهارتى دریبل
نکات ویژه در دریبل کردن
دست و توپ
محل قرارگیرى دست روى توپ در هنگام دریبل
محل برخورد توپ با زمین
محل برخورد توپ با زمین در دریبل
حالت بدن

دانلود مقاله ورزش بسکتبال

اختصاصی از کوشا فایل دانلود مقاله ورزش بسکتبال دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .

 قدرت در بسکتبال ارزشها و جنبه های مختلفی را در بر می گیرد و در بسیاری از فعالیتها مورد نیاز است . قدرت در برخوردهای بدنی مستقیم حمله و دفاع بیشترین ارزش خود را بروز می دهد . در ریباند کردن ، قدرت است که در ظرفیت انفجاری شخص دخالت دارد. در حین ضد حمله هلی سریع  قدرت به حداکثر میزان قدرت سریع سیکلی خود می رسد و در پاس دادن و شوت کردن به صورت قدرت سریع غیر سیکلی (دوره ای) ظاهر می شود. این در حالی است که در هنگام تغییر جهت مقدار زیادی از نیروهای واکنشی مداخله دارند بنابراین تمرین قدرت از اهمیت اساسی برخوردار است.

تمریناتی که به منظور افزایش نیروی تقویتی است را میتوان با ورزشکاران از 12 تا 14 ساله شروع کرد بدون اینکه وزنه های بیشتری اضافه شود. مفیدترین تمرینات برای این سن به منظور افزایش ارزشهای قدرتی، استقامتی ذیلا توضیح داده میشود.

تشریح تمرینات:

الف) تمرینات مخصوص پاها

• پرش درجا که شروع آن در وضعیت چمباتمه می باشد و پاها جفت هستند.
• پرش رو به جلو ، بصورت جفت که مانند تمرین قبلی است با این تفاوت که شخص تغییر مکان داده و در واقع حرکت بطرف جلو دارد.
• جهش یا پریدن در هوا در حالیکه هنگام پرش ، پاها بطور عمودی از یکدیگر جدا هستند( حالت شبیه قیچی)
• پرش با استفاده از نیمکت که با قراردادن یکی از پاها بر روی نیمکت و پریدن بطرف بالا انجام می شود.
• حرکتی دیگر برای بازو با استفاده از میله بارفیکس

قدرت واکنشی و انفجاری

این قدرت با یک نوع کشش ماهیچه ای بیش از حد معمول قابل حصول می باشد . این عمل را میتوان یک اجبار حداکثر و ناگهانی برای غلبه بر یک مقاومت معتدل بیان کرد . بخاطر داشته باشید که منطقه ماهیچه ای که در معرض یک کشش مشخص قرار می گیرد مقدار معینی از انرژی جنبشی را ذخیره میکند که در فشار بعدی مصرف می شود بهترین روش برای افزایش قدرت الاستیک یا واکنشی را میتوان در تمرینات واکنشی یا پلایومتریکreactive or plyometricdrills جستجو نمود. این تمرینات با وزن طبیعی و یا وزنه اندکی صورت می پذیرد و از این رو قابل توجه هستند. این تمرینات را باید در دوره پیش از فصل و بعد از دوره آماده سازی کلی ورزشکار شروع کرد . در این حرکات فرمهای خاص تکنیکی هم بکار رفته است که آنها را در حد مطلوبی تکمیل نموده است . این تمرینات را در واقع میتوان تمرینات تقویتی ، تکنیکی نامید که از اهداف مهم آن بالا بردن قدرت واکنشی و انفجاری می باشد این تمرینات را باید 5 تا 7 سری و هر سری با 3 تا 4 بار تکرار انجام داد و زمان تجدید قوا را بین هر سری رعایت کرد.

• تمرین با استفاده از موانع، بدین ترتیب که حدود 10 مانع در فواصل 90 سانتیمتری از یکدیگر و بر روی خط مستقیمی قرار داده می شوند و هر ورزشکار موظف است با پاهای جفت و بدون وقفه از روی این موانع بپرد.
• ورزشکار باید از یک ارتفاع که حدودا 40 تا 50 سانتیمتر از سطح زمین بالاتر است ( مثلا از یک سکو یا نیمکت) بر روی زمین فرود آمده و بلافاصله عمل ریباند را انجام دهد.

سرعت و سرعت واکنش

سرعت بعنوان یک عامل فیزیکی از اساسی ترین کیفیتها برای بازیکنان بسکتبال به شمار می رود . توده عصبی عضلانی و ظرفیت تکنیکی یک بسکتبالیست است که او را قادر می سازد تا سرعت در حرکت و سرعت در واکنش داشته باشد. بهبود این کیفیت فیزیکی به این وابسته است که یک ورزشکار تا چه اندازه بتواند به کمک روشهای تمرینی مختلف ، عوامل مرتبط با این کیفیت را تقویت نماید. سرعت واکنش حاصل بسیاری از اعمال بین عضلات و از مشخصات عصبی آن می باشد . این مشخصات سریعترین پاسخ سینتیک ممکن را در اثر تحریک اعضاء دریافت کننده خاص (مثل بینایی، شنوایی، چشایی و غیره ) می دهند. بنابراین شخص به یک سیستم عصبی کارآمد و همه مهارتهای عضلانی ذکر شده تا بحال نیاز دارد. در بسکتبال ، سرعت واکنش تنها در حرکات سریع، در شروع از حالت سکون یا شروع از حالت متحرک می باشد. برای بهبود سرعت واکنش ، شخص باید تمرینات مخصوصی را انجام دهد که کاملا متفاوت با حرکات عادتی سریع است( که در آنها حداکثر مقاومتی که باید برآن غلبه شود از وزن بدن یا قسمتی از بدن ناشی میشود ) تمریناتی که در بهبود این کیفیت، می توانند مفید باشند عبارتند از: پرش مایل درجا، تغییرات ناگهانی جهت شروع در حالت سکون، تغییر محلهای بطور مایل و یا دویدن بین موانع که یک تمرین از این نوع را در شکل 43 مشاهده می کنید.

شامل 14 صفحه فایل word

دانلود پاورپوینت مینی بسکتبال و مینی والیبال

اختصاصی از کوشا فایل دانلود پاورپوینت مینی بسکتبال و مینی والیبال دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .

از اهداف مهم تربیت‌بدنی و ورزشی بویژه وزارتخانه‌های گروهی، پرورش نونهالان برای بالندگی سالم در اجتماع است که ورزش بسکتبال به خاطر شرایط ویژه‌ای که دارد از مناسب‌ترین ورزش‌های گروهی است.
یکی از راه‌های خوب برای علاقمند کردن کودکان و نوجوانان استفاده از مینی بسکتبال است. مینی بسکتبال ضمن پرورش روحیه و جسم سالم، برای کودک سرگرم‌کننده و به رشد عمومی او سرعت می‌بخشد. به همین خاطر اولین موردی که خانواده‌ها با آن مواجه می‌شوند، اینکه کودکانشان دارای روحیه اجتماعی، برخورد مناسب، شادابی و علاقمندی زیادتری باشند که یقیناً در این زمینه نقش مربی حساس و تعیین‌کننده است.

نونهالان روحیه بسیار لطیف همچون برگ گل دارند مربیان این رشته عموماً باید با خصائل و شرایط آنها کاملاً آشنا بوه و شرایطی را در زمان تمرین برای آنها آماده نمایند که این نونهالان جذب این رشته ورزشی شوند.
تمرینات پایه بسکتبال باید سرلوح کارهای مربیان قرار گیرد یک نونهال که علاقمند به ورزش بسکتبال شده است باید تکنیک‌های فردی اعم از دریبلینگ، پاس، شوت، سه گام را کاملاً‌ آموخته و مدام تمرین نماید آموزش مینی بسکتبال همچون شرایط نونهالانی که تازه به مدرسه راه یافته‌اند را دارد معلم مدرسه و مربی مینی بسکتبال باید با متانت و صبر و دقت آموزشی پایه‌ای را بکار گیرند و در این راه شرایطی باید ایجاد نمایند که نونهالان علاقمندی بیشتری پیدا نمایند.

مربیان مینی بسکتبال باید اهداف این ورزش را در طول تمرینات بطور مداوم به شاگردان خود اختصاص دهد و آنها باید درک کنند که چرا این رشته ورزشی را انتخاب نموده‌اند. آنگاه که آموزش پایه‌ای بسکتبال در حد معقول قرار گرفت و نونهالان توانستند با توپ بیشتر حرکات بسکتبال را انجام دهند مربیان باید انها را با نحوه بازی کردن و سرانجام مسابقه دادن آشنا کنند و در این میان تعداد ی از این نونهالان می‌توانند با ابتکارات خود به زیبائی این ورزش رونق بیشتری به پردازند.

شامل 25 اسلاید powerpoint