کوشا فایل

کوشا فایل بانک فایل ایران ، دانلود فایل و پروژه

کوشا فایل

کوشا فایل بانک فایل ایران ، دانلود فایل و پروژه

تحقیق درمورد ریکاوری یا برگشت به حالت اولیه 5 ص

اختصاصی از کوشا فایل تحقیق درمورد ریکاوری یا برگشت به حالت اولیه 5 ص دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 5

 

« بسم الله الرحمن الرحیم »

موضوع :

ریکاوری یا برگشت به حالت اولیه

دبیر گرامی :

جناب آقای ماتوری

درس مربوطه :

مبانی ورزش

تهیه و تحقیق :

امیر کوثری

کلاس 251

مدرسه حسینیان

سال تحصیلی 86_87

بازگشت به حالت اولیه یا ریکاوری :

 

توانایی شما جهت انجام تمرینات روزانه بستگی به این دارد که عضلات شما با چه سرعتی بعداز تمرین به حالت اولیه باز می گردند .  این امر باعث بازگشت بدن شما به حالت اولیه از طریق جایگزینی مواد مایع بدن،ذخیره سازی انرژی و ترمیم بافت های عضلانی آسیب دیده می گردد.علاوه بر این، می توان به استراحت کافی و توجه بیشتر به تغذیه،سیستم ایمنی را که بر اثر تمرینات شدیدبه مخاطره افتاده است،بهبود بخشید.با انجام روند مناسب برای کمک به بازگشت به حالت اولیه بدن بعد از تمرین،سطح اجرا در هنگام جلسات تمرین و مسابقه افزایش خواهد یافت.مهم تر از این سلامتی عمومی و قدرت نیز بهبود خواهد یافت.

اصل بازگشت به حالت اولیه ( ( recovery

در مواقعی که عضلات به دنبال تمرینات خسته هستند ، تمرین اضافی نه تنها سبب افزایش قابلیت های جسمانی نمی شوند بلکه ممکن است سبب آسیب های عضلانی نیز گردند بنابراین لازم است در میان جلسات تمرینی زمان های استراحت و ریکاوری مناسبی در نظر گرفته شود . بعضی از علایم استراحت ناکافی شامل مواردی مانند : تهوع ، سرما خوردگی و افزایش بیش از حد ضربان قلب و فشارخون می باشد.

مراحل سه گانه ریکاوری :

بازگشت به حالت اولیه بعد از یک فعالیت طولانی مدت یک روند پیچیده میباشد،اما می توان آن را به سه بخش تقسیم نمود.مرحله اول که به عنوان مرحله سریع نامیده می شود، در طی 30 دقیقه بعد از تمرین صورت می گیرد.بعد از این مرحله ،مرحله میان مدت است که تا حدود 2ساعت بعد از تمرین طول می کشد.مرحله طولانی مدت در طی بیست ساعت باقیمانده و قبل از جلسه تمرین بعد اتفاق می افتد.

چه اهدافی در یک جلسه کامل تمرینات ورزشی وجود دارد ؟

1- آماده کردن بدن برای تحمل فشار تمرینات (گرم کردن)

2- بهبود استقامت عمومی بدن که شامل دستگاه گردش خون (قلب و عروق ) و دستگاه تنفس می باشد .

تقویت گروههای مختلف عضلات بدن (تمرینات قدرتی) 3-

4- جنبش پذیر کردن مفاصل (افزایش دامنه حرکت در مفاصل)

انعطاف پذیری عضلات بدن 5-

بهبود سرعت حرکات بدن 6-

بهبود چابکی 7-

8- بهبود تعادل

9- بهبود توان هماهنگی کار عصبی و عضلانی

10- برگشت بدن به حالت اولیه یا ریکاوری

مکملهای ریکاوری

در این راستا نیز جدیداً مکمل های غذایی خاصی طراحی شده که فرمولاسیون آنها بر مبنای ریکاوری یا بهبود وضعیت عضلانی بعد از تمرین می باشد . در واقع یکی از علل عمده مصرف مواد پروتئینی و کربوهیدراتی بعد از تمرین تأمین ذخایر پروتئینی یا کربوهیدراتی از دست رفته در هنگام تمرین می باشد .

چهار عامل مهم در ریکاوری بعد از تمرین قبل از شروع جلسه بعد:

- دفع اسید لاکتیک و سموم ناشی از تمرین از خون و عضلات

- ترمیم ذخایر قندی بدن (گلیکوژن عضله وکبد)

- رفع فشارهای مکانیکی و آسیب های جزئی ناشی از تمرین که به عضلات و مفاصل بدن وارد می آیند.

- رفع فشارهای روانی ناشی از تمرینات سنگین

- استفاده از روش های برگشت به حالت اولیه و تجدید قوا مانند ماساژ, آرامش آموزی ، آب درمانی و . . . .

ریکاوری در تیر اندازی

تیراندازی فنی است که وابسته به تکنیک قدرت بدنی و میل به کسب پیروزی در فرد تیر انداز می باشد .این موارد فوق عناصر لازم در اجرای تمرینات تیراندازی می باشد .تمرینات بدنی کافی در جهت کسب حالتهای خوب بدنی امری کاملاً ضروری می باشد.اگر فرد از لحاظ بدنی فعال نباشد نمیتواند از سلاح خود انتظار داشته باشدکه در تمام طول مسابقه در دستهایش محکم و بدون لرزش باقی بماند. تحقیقات جدید نشان داده که هدفگیری فشار زیادی را بر روی عضلات و دستگاه عصبی وارد می کند و در اتمام تیراندازی تغییرات مشخصی در نوار قلبی تیر اندازان دیده می شود . که در نتیجه کم خونی در عضلات و بافت عصبی به وجود می آید. همچنین زمان مرحله بازگشت به حالت اولیه یعنی زمانی که برای اعصاب و عضلات لازم است که بعد از هشت بار شلیک به حالت استراحت در آیند نیز افزایش می یابد. این تغییرات در نتیجه کاهش اکسیژن بوجود می آید. که خود این کاهش در نتیجه توقف تنفس هنگام هدفگیری است. کمبود اکسیژن بر روی عضلات ظریف مانند عضلات مژگانی چشم اثر می گذارد و باعث کاهش تطابق چشم می گردد.

منابع :

www.wikipedia.com

www.tbzmed.ac.com

www.sport.nigc.ir

www.sportive.blogfa.com


دانلود با لینک مستقیم


تحقیق درمورد ریکاوری یا برگشت به حالت اولیه 5 ص

ریکاوری یا برگشت به حالت اولیه

اختصاصی از کوشا فایل ریکاوری یا برگشت به حالت اولیه دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

ریکاوری یا برگشت به حالت اولیه


ریکاوری یا برگشت به حالت اولیه

مقالات تربیت بدنی با فرمت           DOC           صفحات  5

   بازگشت به حالت اولیه یا ریکاوری :

 

توانایی شما جهت انجام تمرینات روزانه بستگی به این دارد که عضلات شما با چه سرعتی بعداز تمرین به حالت اولیه باز می گردند .  این امر باعث بازگشت بدن شما به حالت اولیه از طریق جایگزینی مواد مایع بدن،ذخیره سازی انرژی و ترمیم بافت های عضلانی آسیب دیده می گردد.علاوه بر این، می توان به استراحت کافی و توجه بیشتر به تغذیه،سیستم ایمنی را که بر اثر تمرینات شدیدبه مخاطره افتاده است،بهبود بخشید.با انجام روند مناسب برای کمک به بازگشت به حالت اولیه بدن بعد از تمرین،سطح اجرا در هنگام جلسات تمرین و مسابقه افزایش خواهد یافت.مهم تر از این سلامتی عمومی و قدرت نیز بهبود خواهد یافت.

 


دانلود با لینک مستقیم


ریکاوری یا برگشت به حالت اولیه

گزارش آزمایش کمپرسور رفت و برگشت آزمایشگاه ترمودینامیک

اختصاصی از کوشا فایل گزارش آزمایش کمپرسور رفت و برگشت آزمایشگاه ترمودینامیک دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

گزارش آزمایش کمپرسور رفت و برگشت آزمایشگاه ترمودینامیک


گزارش آزمایش کمپرسور رفت و برگشت آزمایشگاه ترمودینامیک

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

این مجموعه شامل گزارش کاملی برای آزمایش کمپرسور رفت و برگشت ترمودینامیک است. در این گزارش ها تمامی اصول گزارش نویسی رعایت شده و گزارش ها بر اساس قواعد استاندارد نگارش شده و به صورت تایپ شده می باشد. این گزارش شامل قسمت های زیر می باشد:

  • مقدمه  
  • تئوری آزمایش
  • تشریح دستگاه آزمایش
  • شرح آزمایش
  • نتایج آزمایش
  • پاسخ به سوالات

این گزارش در 14 صفحه نگارش شده است و به طور کامل تمام مباحث مرتبط با کمپرسور رفت و برگشت در ترمودینامیک را پوشش می دهد. برای این  آزمایش فایل word و pdf گزارش قرار داده شده است.

کانال تلگرام


دانلود با لینک مستقیم


گزارش آزمایش کمپرسور رفت و برگشت آزمایشگاه ترمودینامیک

برگشت مجدد گازهای خروجی اگزوز EGR

اختصاصی از کوشا فایل برگشت مجدد گازهای خروجی اگزوز EGR دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .

برگشت مجدد گازهای خروجی اگزوز EGR


موضوع:برگشت مجدد گازهای خروجی اگزوز EGR

تعداد صفحه:69

فرمت:WORD

چکیده:

اتومبیل منبع اصلی چند آلوده کننده هوا می باشد. همچنین مه- دود فتو شیمیایی حاصل فعل و انفعالات انواع مختلف آلوده کننده هایی است که از اتومبیل مخصوصا اتومبیل های بنزین سوز وارد هوا می شود. هدف از انجام این پژوهش اندازه گیری میزان آلاینده های موجود در خروجی اگزوز اتومبیل ها و مقایسه با استانداردها در جهت ارزیابی کیفیت هوا و در صورت لزوم اتخاذ تدابیر و استراتژی مناسب جهت کاهش آلودگی و رساندن حد آلودگی به میزان مجاز در جهت حفظ و صیانت محیط...


دانلود با لینک مستقیم

تربیت بدنی و ناهنجاریهای بدنی برگشت پذیر دانش آموزان

اختصاصی از کوشا فایل تربیت بدنی و ناهنجاریهای بدنی برگشت پذیر دانش آموزان دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .

تربیت بدنی و ناهنجاریهای بدنی برگشت پذیر دانش آموزان


تربیت بدنی و ناهنجاریهای بدنی برگشت پذیر دانش آموزان

 

 

 

 

 

 

 

مقاله با عنوان تربیت بدنی و ناهنجاریهای بدنی برگشت پذیر دانش آموزان در فرمت ورد در 13 صفحه و شامل مطالب زیر می باشد:

مقدمه
توصیف وضع موجود
گردآوری داده ها وشواهد (1)    
تجزیه وتحلیل داده ها    
فرضیه سازی ، راه حلها وانتخاب راه حل پیشنهادی     
اجرا، تغییر، اقدام یا عمل (1) و(2)    
شواهد (2)    
اعتباربخشی ونتیجه گیری     
پیشنهادات
منابع ومآخذ
پیوست


دانلود با لینک مستقیم