کوشا فایل

کوشا فایل بانک فایل ایران ، دانلود فایل و پروژه

کوشا فایل

کوشا فایل بانک فایل ایران ، دانلود فایل و پروژه

نکات شگفت انگیز تناسب اندام+کلیپ

اختصاصی از کوشا فایل نکات شگفت انگیز تناسب اندام+کلیپ دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

نکات شگفت انگیز تناسب اندام+کلیپ


نکات  شگفت انگیز تناسب اندام +کلیپ

شاید برایتان به طور اشتباه جا افتاده باشد که تناسب اندام به معنی لاغری است.اما این صحیح نیست ,تناسب اندام به معنای داشتن خوش فرم ترین و متعادل ترین حالت ممکن که هر فرد بسته به وضعیت بدنی خود میتواند داشته باشد همان طور که می دانید سه نوع تیپ بدنی داریم:

اکتومروف

اندومروف

مزومروف

که تمرینات و سبک زندگی هر کدام با دیگری تفاوت دارد و هیچ کدام نمی توانند شبیه یکدیگر شوند.

 

کسی را تصور کنید که بدون داشتن آگاهی نسبت به وضعیت BMI خود و شناخت تیپ بدنی به طور ناگهانی قصد افزایش وزن یا کاهش آن را دارد در نهایت تاسف باید گفت که علاوه بر اینکه  پس از مدتی ناامید می شود و از زمین و زمان گله دارد آسیب های جبران ناپذیری همچون دیسک کمر به خود وارد میکند که تا مدنها باید خرج دوا و درمان آن اشتباه را بکند.

 

 بدون شک یکی از شیرین ترین چیز ها برای  هرکس تناسب اندام است،هیچ کس از تناسب اندام بدش نمی اید اما دستیابی به آن نیازمند تلاش است.

 

ما در این بسته ارزشمند برای شما نکات طلایی در تناسب اندام و بدنسازی شامل تمرینات ،تغذیه مناسب و اصول ورزشی را به همراه تعداد زیادی از کلیپ های آموزش فیتنس قرار داده ایم ,شما با مطالعه این مجموعه خواهید توانست تیپ بدنی خود را بشناسید و تمرینات هوازی و غیر هوازی متناسب خود را دریافت کنید ما همچنین رایج ترین اشتباهاتی که مردم حین انجام ورزش دچار آن می شود را برای شما جمع آوری کرده و در این بسته فوق العاده به شما هدیه می دهیم

 

 

این بسته پس از ساعتها مطالعه و ترجمه متون علمی و مشورت با متخصصین مجرب آماده شده است


دانلود با لینک مستقیم


نکات شگفت انگیز تناسب اندام+کلیپ

پاورپوینت درباره نکات زیبایی در مورد زندگی

اختصاصی از کوشا فایل پاورپوینت درباره نکات زیبایی در مورد زندگی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

پاورپوینت درباره نکات زیبایی در مورد زندگی


پاورپوینت درباره نکات زیبایی در مورد زندگی

فرمت فایل :powerpoint (لینک دانلود پایین صفحه) تعداد صفحات 17. صفحه

 

 

 

 

 

اگر می خواهید اخلاق کسی را امتحان کنید ، به او قدرت بدهید

 


دانلود با لینک مستقیم


پاورپوینت درباره نکات زیبایی در مورد زندگی

تحقیق نکات سلامت در زندگی

اختصاصی از کوشا فایل تحقیق نکات سلامت در زندگی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

تحقیق نکات سلامت در زندگی


تحقیق نکات  سلامت در زندگی

فرمت فایل:  ورد ( قابلیت ویرایش ) 


قسمتی از محتوی متن ...

 

تعداد صفحات : 12 صفحه

نکات سلامت در زندگی .برای اینکه همواره پوستی جوان داشته باشید :ز لوازم آرایشی مناسب پوستتان استفاده کنید .
برای از بین بردن میکروب های و باکتری های وسایل ارایشی مثل برس و شانه حداقل ماهی 2بار آنها را با محلول آب گرم و کف صابون مایع و چند قطره شامپوی بچه تمیز کنید .
از مرطوب کننده های حاوی ویتامین استفاده کنید تا پوستتان مواد آلوده موجود در هوا را جذب نکند .
ورزش کنید کنید تا پوستتان جوان بماند .
با ورزش خون بیشتری وارد رگها شود و بر فعالیت گردش خون افزوده می شود .
به اندازه کافی بخوابید و سعی کنید به سمت راست یا پشت بخوابید .
تلاش کنید که از نگرانیها بکاهید و بر فشارهای زندگی غلبه کنید و امید وار باشید .
مشکلات زندگی را حل کنید و کاهش دهید .اگر کودکتان روزه می گیرد ، مراقب باشید تا ...
غذا کیفیت وو کمیت خوبی داشته باشد .کالری مورد نیاز بدنش تامین شود .
برای کمک به ساخت بافتهای جدید ، افطار او مواد پروتئینی داشته باشد .
برای اینکه احساس تشنگی نکند ، افطار میوه و سبزی و مواد قندی و کمی مواد چربی مصرف کند .بعد از افطار ، آب سرد ننوشد تا کار هضم غذا دچار مشکل نشود .
افطار سوپ داغ نخورد تا دستگاه هاضمه صدمه نبیند و دیواره مری و معده دچار التهاب نشود .زیاد شیرینی نخورد .
سحری خالی از مواد تند و تیز ، مانند فلفل سیاه و قرمز باشد تا به هنگام روزه گرفتن تشنه نشود .خطر استفاده از رایانه : üکار کردن طولانی مدت با رایانه سبب درد و تورم دست ها ، مچ درد ، کمر درد و گردن درد می شود .30 ساعت استفاده از رایانه در هفته امکان ابتلا به دست درد تا 8 برابر ، کتف درد را تا 3 برابر ، درد کمر را تا چندین برابر افزایش می دهد .
خشک شدن مردمک چشم ، سرخی و التهاب چشم ع کند شدن گردش خون ،لخته شدن خون در ساق پا ، ضعف و صدمه دیدن غضروفها و مفاصل و عضلات ، از دیگر خطرهای نشستن طولانی مدت در برابر رایانه است .
کارشناسان توصیه می کنند تا بعد از هر یک ساعت ، 10 دقیقه به مکانی دور مانند اسمان نگاه کنید و گاهگاهی از برابر رایانه بلند شوید و راه بروید .
ویتامین ث و التهاب مفاصل :پژوهشگران انگلیسی دریافته اند که مصرف هر چه بیش تر میوه و سبزی و تامین ویتامین ث بدن را زا باتلا به التهاب مفاصل جلوگیری کند و در صورت ابتلا آن را تا 3% کاهش می دهد .
ویتامین ث به شکل فعال در برابر اکسید شدن مقاومت می کند و فعالیت ذرات عامل التهاب مفاصل را مختل می کند این ویتامین در تشکیل کلژن ( پروتئینی مهم در بافتها و استخوان مفاصل ) نقش اساسی دارد .
باید توجه داشت که در این بررسی ویتامین ث موجود در سبزی و میوه ها آزمایش شده نه قرصهای ویتامین ث که در بازار یافت می شود .
چه کنید تا ماسک های طبیعی نتیجه بخش باشد :میوه ها و سبزیهایی که برای ماسک استفاده می کنید باید تازه و با کیفیت باشد ؛ یعنی نه زیاد رسیده و نه خراب و خشک .بعد از آماده شدن ماسک ، سریع آن را به صورت بمالید .
اگر می خواهید مواد ماسک را بکوبید ، برای جلوگیری از اکسید شدن ماده از ظرف های پلاستیکی استفاده کنید .
پیش از ماسک زدن صورت خود را تمیز کنید .
به یک بار ماسک زدن اکتفا نکنید ، آن قدر این کار را تکرار کنید تا به نتیجه ی مطلوب برسید .

متن کامل را می توانید دانلود نمائید چون فقط تکه هایی از متن در این صفحه درج شده به صورت نمونه

ولی در فایل دانلودی بعد پرداخت متن کامل

همراه با تمام متن با فرمت ورد ,Word, که قابل ویرایش و کپی کردن می باشند

موجود است 


دانلود با لینک مستقیم


تحقیق نکات سلامت در زندگی

نکات اساسی در آموزش فارسی پایه اول ابتدایی که باعث پیشرفت دانش آموزان پایه ی اول ابتدایی می گردد

اختصاصی از کوشا فایل نکات اساسی در آموزش فارسی پایه اول ابتدایی که باعث پیشرفت دانش آموزان پایه ی اول ابتدایی می گردد دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 3

 

باسمه تعالی

گردآوری:غفور رنجبر

نکات اساسی در آموزش فارسی پایه اول ابتدایی که باعث پیشرفت دانش آموزان پایه ی اول ابتدایی می گردد:

1) مهارت های چهارگانه زبان آموزی به طور کامل مورد توجه قرار گیرد ومهارت های شفاهی قربانی مهارت های کتبی نشود.

2) هر دو کتاب بخوانیم و بنویسیم می بایست به طور موازی و با آهنگی مناسب آموزش داده شوند چون هردو از ارزش آموزشی یکسانی برخوردارند.

3) در کتاب بخوانیم مطلقا از نوشت افزار استفاده نمی شود.

4) درکتاب بخوانیم بخش وصداکشی نداریم بلکه از بخش وصداکشی به عنوان یک ابزار استفاده می شود.

5) بیشتر فعالیت های مربوط به یادگیری کلید واژه ها حول محور کلمات هم آغاز وهم پایان است. آب/آرد-دست/توت-شانه/خانه

6) هفته ای 3 نگاره تدریس می شود بنابراین در ماه مهر تمامی نگاره ها می بایست تدریس شده باشد.

7) هدف کلی نگاره ها و نشانه های (1) ونشانه های (2)به ترتیب واج آموزی واژه آموزی وجمله آموزی است.

8) هدف کلی کتاب خوانی وروان خوانی به ترتیب گسترش واژگان و متن خوانی (تسلط بر خواندن)است.

9) تصاویر پایین نگاره ها کلید واژه هستند که به هیچ عنوان با هدف کلمه خوانی از آنها استفاده نمی شود.

10) اجرای هر نگاره از نظر زمانی قابل تفکیک نیست بنا به صلاح دید معلم ومتناسب با موقعیت کلاس برای رفع خستگی وتنوع می توان شعر نمایش ویا بازی را اجرا کرد.

11) از کارت های تصویری در پایان هر نگاره استفاده می شود وهدف از آن تصویر خوانی وآشنایی با کلید واژه می باشد. در ضمن تصویر برداری ذهنی از شکل خطی کلید واژه ها یکی دیگر از اهداف مهم نگاره هاست.

12) در استفاده از کلید واژه ها و نیز رو خوانی متن انتزاعی در مرحله اول رعایت راست وچپ و بالا وپایین الزامی است ولی در مراحل بعد رعایت این مورد ضرورتی ندارد.

13) به طور کلی از ابتدای بخش 2 آموزش نشانه های 1تا آخر هدف یادگیری شکل نوشتاری کلمات(املاء)نیست بلکه هدف اصلی این درس ها خواندن کلمات ومتن انتزاعی است.

14) توجه ویژه به بودجه بندی آموزش نگاره ها ونشانه ها در مهرماه و آبان ماه تا پایان سال تحصیلی

15) در هنگام نوشتن زیر نویس ها در کتاب بنویسیم دانش آموزان بخوانند و سپس بنویسند چون خواندن مقدمه و پیش نیاز نوشتن است.

16) چون کتاب بخوانیم وبنویسیم دارای دو نوع خط نسخ ونستعلیق می باشد بنابر این در جایی که دانش آموز فعالیت نوشتاری انجام می دهد از خط نستعلیق تحریری استفاده می کند اما در فعالیت شفاهی خواندن خط نسخ ملاک خواهد بود.

17) با توجه به اینکه خود کتاب به قدر کافی گنجینه لغات دارد لذا نیاز به گفتن املاء از کلمات خارج از کتاب نیست در ضمن تا آنجا که امکان دارد از املاخود ساخته توسط معلم اکیدا خودداری گردد.

18) توجه ویژه واختصاصی به جمله سازی شفاهی وآموزش جمله نویسی به صورت رسمی در طول سال تحصیلی

19) در بخش روان خوانی هدف تقویت مهارت خواندن وپی بردن به معنا ومفهوم آن می باشد لذا از این قسمت نباید دانش آموز چیزی بنویسد چون خط آن نسخ است.

20) در نوشتن نشانه ابتدا معلم باید با گچ خوب روی تخته بنویسد سپس چند تن دیگر از دانش آموزان روی تخته بنویسند وتمرین کنند آنگاه از روی کتاب بنویسیم نسخه برداری تقلید وتمرین کنند.

21) تشدید سمعی است یعنی گوش ما صدایی را دو بار می شنود وما یکی را به حرف تبدیل می کنیم وبه جای صدای دیگر نشانه تشدید روی آن می گذاریم.در ضمن در درس تشدید دانش آموز حرف یا صدای جدیدی را یا نمی گیرد بلکه با ویژگی یک علامت آشنا می شود .

22) تصاویر نشانه های(2)بیان کننده مطلب درس هستند لذا استفاده مؤثر از آن ها در انتقال مفهوم مورد توصیه می باشد.

23) در بخش 3 نشانه های (2) بهتر است از شیوه داستان گویی استفاده شود وسعی شود از خود بچه ها در ارائه داستان کمک گرفته شود.

24) در حین داستان گویی می توان از کارت کلید واژه های نشانه های (2)استفاده کرد و همزمان کلمات کلیدی را روی تابلو نوشت ونشانه مربوطه را به رنگ قرمز مشخص کرد.

25) هدف از نوشتن به صورت خط تحریری در کتاب بنویسیم خوشنویسی نیست بلکه درست وخوانا نویسی از اهداف به کار گیری خط نستعلیق است.

26) دلایل توالی واج ها ریشه در اولا بسامدثانیا شکل وثالثا تعداد حروف ونشانه ها دارد. بسامد:مقدار تکرار یک پدیده را می گویند وچون حرف آدر کلماتی که اول آتها باآشروع می شود ومورد استفاده زیاد دانش آموزان است لذا نشانه (آ)در ابتدای کتاب آمده است.

شکل:شکل نوشتاری حروف از ساده به پیچیده تنظیم شده است لذا حروف آسان در ابتدا وحروف مشکل بعدا آموزش داده می شود.تعدد:منظور حروف چند شکلی است که آموزش از حروف تک شکلی شروع وبه حروف چند شکلی گسترش می یابد.


دانلود با لینک مستقیم


نکات اساسی در آموزش فارسی پایه اول ابتدایی که باعث پیشرفت دانش آموزان پایه ی اول ابتدایی می گردد

پاورپوینت درباره نکات مهم در حفظ بهداشت مواد غذایی

اختصاصی از کوشا فایل پاورپوینت درباره نکات مهم در حفظ بهداشت مواد غذایی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

پاورپوینت درباره نکات مهم در حفظ بهداشت مواد غذایی


پاورپوینت درباره نکات مهم در حفظ بهداشت مواد غذایی

فرمت فایل :power point( قابل ویرایش) تعداد اسلاید: 35 اسلاید

 

 

 

 

 

 

 

 

 

مقدمه

غذا یکی از ضروریات ادامه حیات انسان است

 غذا: ماده جامد یا مایعی که بعد از خوردن و هضم شدن، از طریق روده ها جذب و برای نگهداری نسوج و بافتها،ترمیم بافتهای از بین رفته،رشد و نمو،تولید مثل سلولی،تنظیم فعل و انفعالات حیاتی،ایجاد حرارت و انرژی و بالاخره تشکیل مواد ذخیره ای، در بدن مصرف میشود.

 

غذا در صورتی میتواند برای انسان مفید و نیازش را برطرف کند که عاری از هرگونه آلودگی باشد در غیر اینصورت باعث بروز انواع مسمومیت ها و عفونتهای غذایی و در نتیجه بیماری مصرف کننده شده و از جنبه های مختلف ضررهای جبران ناپذیری به فرد و جامعه تحمیل میکند.

از طرفی با افزایش روز افزون جمعیت، تولید و تهیه مواد غذایی کافی یکی از مسائل پیچیده و بسیار  مشکل بویژه در ممالک جهان سوم میباشد و با وجود این مشکل مسائلی مانند عدم رعایت موازین بهداشتی در مراحل مختلف تولید و تهیه و مصرف مزید بر علت شده و سبب کاهش هرچه بیشتر مواد غذایی قابل استفاده برای انسان میگردد.

بیماری های ناشی از غذا

میزان شیوع بیماریهای ناشی از غذا در جهان به سختی قابل تخمین زدن است. طبق گزارشات:

در سال 2005 حدود 1.8 میلیون نفر بیماریهای اسهالی

 

                

                   آلودگی غذا               آب آشامیدنی

 a


دانلود با لینک مستقیم


پاورپوینت درباره نکات مهم در حفظ بهداشت مواد غذایی