ورزش ، سلامتی ، کوهستان

اختصاصی از کوشا فایل ورزش ، سلامتی ، کوهستان دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .

مقاله با عنوان ورزش ، سلامتی ، کوهستان در فرمت ورد در 21 صفحه و شامل مطالب زیر می باشد:

مقدمه
انگیزه ورزش
چربی های اشباع شده
چربی های اشباع نشده
آمادگی جسمانی چیست؟
شروع فعالیت ورزشی
عوامل خطرناک دیگری که موجب بروز حمله قلبی می شوند:
سایر عوامل بازدارنده از ورزش سنگین:
ورزش کوهنوردی
تنفس و نحوه نفس گیری
نکته
قلب و حرکت
کلاه و عینک
کوله پشتی
نکته
غذاهای خوب برا ی کوه:  قبل از آن که غذاها را دسته بندی کنیم، به چند نکته توجه نمائیم:
غذاهای خوب
بهداشت کوهستان و سفر
پدیده P.M.S. یا پره منستروئال سیندروم
سفر، ورزش و بارداری

نقش ورزش در سلامتی قلب

اختصاصی از کوشا فایل نقش ورزش در سلامتی قلب دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .

مقاله با عنوان نقش ورزش در سلامتی قلب در فرمت ورد در 22 صفحه و شامل مطالب زیر می باشد:

نقش ورزش در سلامتی قلب
تاثیر ورزش بر سیستم قلب و عروق
نسبت به قلب هوشیار باشید
چه چیزی برای قلب خوب است ؟
تقویت کننده های قلب
چگونه ضربان قلب را بدست می آورید ؟
ضربان قلب بهداشتی
توصیه های مفید قلب
راهنمای کلی
درباره غذایی که می خورید هوشیار باشید .
بدنتان را حرکت دهید .
آخرین هدف
اثرات مثبت ورزش بر روح و روان
پیشگیری از افسردگی و بالا بردن روحیه ‌ی عمومی فرد
تأثیر در زندگی خانوادگی و اجتماعی و در شغل افراد
پیشگیری از ابتلا به آلودگی ‌های اجتماعی
تقویت عملکرد ذهن در یادگیری و هماهنگی
تاثیر ورزش بر کاهش افسردگی
ورزش چگونه در معالجه افسردگی و اضطراب موثر است؟
فوائد ورزش در بهبود افسردگی به طور فهرست وار ارائه میشود
تاثیر ورزش بر کنترل قند خون و توده بدنی
دیابت یا همان مرض قند و تاثیر ورزش بر روی این بیماری
تاثیر ورزش بر کنترل قند خون
تاثیر ورزش بر ریه ها
هنگام ورزش چه اتفاقی می افتد؟
چرا ماهیچه ها نیاز به اکسیژن بیشتری دارند؟
اگر ریه ها درست کار نکنند چه اتفاقی می افتد؟

پاورپوینت تغذیه و سلامتی

اختصاصی از کوشا فایل پاورپوینت تغذیه و سلامتی دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .

بعضی از دانشمندان می‌گویند که اگر به بدن، ویتامین و آبِ کافی برسد؛ ممکن است انسان تا یک ماه هم بدون غذا زنده بماند!!

برای دانلود کل پاورپوینت از لینک زیر استفاده کنید

پاورپوینت علوم دوم راهنمایی - غذا و سلامتی

اختصاصی از کوشا فایل پاورپوینت علوم دوم راهنمایی - غذا و سلامتی دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .

پروتئین‌ها تقریباً مهم‌ترین مولکول سازنده‌ی اجزای سلول هستند.مصرف آن‌ها برای رشد بدن لازم است.

هر مولکول پروتئین از مولکول کوچک‌تری به نام آمینو اسید ساخته‌شده‌است. آمینو اسیدهای مورد نیاز بدن در تخم‌مرغ ، شیر ، پنیر ،

گوشت ، نخود ، لوبیا و سویا فراوان‌اند.

برای دانلود پاورپوینت به لینک زیر مراجعه کنید.

دانلود مقاله ورزش و سلامتی

اختصاصی از کوشا فایل دانلود مقاله ورزش و سلامتی دانلود با لینک مستقیم و پرسرعت .

جثه شما به هر اندازه که هست، ورزش کنید.

هر چقدر که چاق باشید باز هم میتوانید فعالیت جسمانی انجام دهید.

شما ممکن است نتوانید مثل افراد دیگر فعالت بدنی داشته باشید. و شاید فراهم کردن وسایل و تجهزات مناسب برایتان دشوار باشد. ورزش کردن با دیگران سبب می شود که  احساس نشاط بیشتری پیدا کنید، مواجه شدن در اینگونه رقابتها سخت است اما قابل انجام است. این مطلب به شما کمک می کند که برای سالم ماندن ورزش و فعالیت نمائید ، اگر چه خیلی چاق هم باشید.

چرا ورزش کنیم؟

ورزش به افزایش طول عمر شما کمک کرده و شما را که از بیماریها زیر محافظت می نمایدکه شامل :

دیابت

بیماریهای قلبی _ عروقی

افزایش فشار خون

پوکی استخوان

التهاب مفاصل

اگر شما یکی از مشکلات فوق را دارید، با ورزش کردن می توانید آنرا کنترل نمایید.

ورزشهای منظم در بهتر شدن روحیه شما مؤثر است زیرا:

نسبت به خودتان نگرشی بهتر پیدا می کنید

سبب کاهش استرس می شود

ظرفیت یا حوصله شمارا بیشتر می کند

اعتماد به نفس را در شما تقویت می کند

کمک می کند که خواب بهتری داشته باشید.

توانایی جسمی و روانی شما را افزایش می دهد

ورزش کردن می تواند برای شما لذت بخش باشد. 

برای شروع چه کاری انجام دهیم؟

شروع به ورزش کنید و در انجام آن مداومت داشته باشید

به آرامی شروع کنید: بدن شما برای انجام ورزشهای جدید نیاز به گذشت زمان دارد.

گرم کننده: با ورزشهای گرم کننده بدنتان را برای انجام ورزشهای سنگین تر آماده می کنید. شانه هایتان را بالا ببرید، روی پنجه پا بایستید، بازوهایتان را بچرخانید، در جائی که ایستاده اید قدم رو کنید، شما باید چند دقیقه ای (حداقل یک دقیقه) قبل از انجام ورزش ، حتی پیاده روی این حرکات را انجام دهید.

ورزشهای شل کننده: حرکات را کم کم متوقف کنید. اگر شما سریع راه می رفتید، راه رفتن خود را به تدریج کند کرده تا بدنتان سرد شود یا اینکه می توانید چند دقیقه ای دراز بکشید. این عمل کمک میکند که قلبتان محافظت کنید و ماهیچه ها شل شده و در نتتیجه از صدمات ماهیچه ای جلوگیری می شود.

 ورزش یکی از عوامل اساسی کنترل قند خون
چرا ورزش کنیم؟
التهاب مفاصل
ورزشهای منظم در بهتر شدن روحیه شما مؤثر است زیرا:
برای شروع چه کاری انجام دهیم؟
افراد دیابتی چه نوع فعالیتهای  را می توانند انجام دهند؟
فعالیتهای اجتماعی
برنامه ریزی برای فعالیتهای بدنی
چند نکته مهم:
توان ورزش کردن ندارم
من ورزش و تحرک را فراموش می کنم
ویتامین ها برای قلب سالم

شامل 25 صفحه فایل word